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  • TREINO DE QUADRÍCEPS E GLÚTEOS DURO E PESADO DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO.

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    Projeto Escultor de Músculos 2 de Thomaz Aragão com sua esposa e aluna Paloma Aragão.
    9ª semana quarta feira,13 de Novembro de 2013 na academia Radar em Copacabana,rio de janeiro,Brasil.
    Série:
    1-Agachamento no Smith 20/12/8/6/6/6/6
    2-2 Séires de Passada Andando 30 à 40 passos p/cada lado conjugado com Agachamento Sumô 20 repetições.
    3-2 Séires de Leg Press Dorp-Set 10/20/30
    4-Passada Ultimate Training conjugado com Elevação de Quadril 1 x 10/20 + 1 x 20/30
    5-Cadeira Extensora para 10 segundos em isometria no máximo da contração seguido de 10 repetições.
    Repetir por cinco vezes direto.
    Bom Treino!!!
    Thomaz Aragão
    Ultimate Training
    facebook.com/thomazaragaoultimatetraining

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