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  • PERNAS E GLÚTEOS HIPERTROFIA MÁXIMA DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO.

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    Projeto Escultor de Músculos 2 de Thomaz Aragão com sua esposa e aluna Paloma Aragão.
    5ª semana segunda feira,14 de outubro de 2013.
    Treino Pesado para Pernas e Glúteos
    Série:
    1-Agachamento livre 20/12/8/6/6/6 com 0/40/80/120/160/180 Kg.
    2-Leg Press horizontal 12/10/8/12
    3-Extensora Drop Set 10/10/20 com 10/8/6 placas fazer duas séries.
    4-Flexora Drop Set 10/20/30 com 10/7/4 placas fazer duas séries.
    5-Passada Livre para frente conjugado com Terra 1 x 20,descançar 2 minutos e fazer 1 x 30 com o mesmo peso.
    Bom Treino!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Thomaz Aragão
    Ultimate Training

    facebook.com/thomazaragaoultimatetraining

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